Effetti di tre programmi di esercizi sulla flessibilità degli hamstrings nei bambini
Obiettivo dello studio
Lo scopo dello studio era valutare i cambiamenti nell’elasticità degli hamstrings in 120 bambini asintomatici. I partecipanti hanno seguito un programma della durata di 6 settimane, composto da:
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una seduta settimanale di fisioterapia;
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esercizi quotidiani da svolgere a casa.
Criteri di inclusione
Per partecipare, i bambini dovevano avere:
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un’età tra 10 e 13 anni;
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nessun dolore, lesione o disturbo muscolo-scheletrico nell’anno precedente;
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attività fisica limitata allo sport scolastico.
Metodo e suddivisione dei gruppi
I bambini sono stati assegnati in modo casuale a tre gruppi:
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PIR – Rilassamento post-isometrico (n = 40)
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SS – Stretching statico + esercizi di stabilizzazione (n = 40)
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SE – Solo esercizi di stabilizzazione (n = 40)
L’elasticità degli hamstrings è stata valutata con tre test:
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SLR: straight leg raise (alzata gamba estesa)
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PA: angolo popliteo
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FTF: test finger-to-floor (dita a terra nella flessione del busto)
Le valutazioni sono state effettuate da osservatori ciechi, prima e una settimana dopo il programma.
Ventisei bambini sono stati esclusi perché non hanno completato tutte le sessioni di fisioterapia.
Risultati principali
L’analisi finale ha incluso 94 bambini:
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PIR: n = 32
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SS: n = 31
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SE: n = 31
I gruppi PIR e SS hanno mostrato miglioramenti significativi in tutti e tre i test: SLR, PA e FTF.
Nel gruppo SE, invece, è migliorato solo lo SLR, mentre PA e FTF non sono cambiati in modo rilevante.
Differenze tra gruppi:
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Lo SLR è migliorato significativamente di più nei gruppi PIR e SS rispetto a SE.
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Per il PA, solo il gruppo SS ha avuto risultati migliori rispetto al SE.
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Nessuna differenza rilevante per il FTF tra i tre gruppi.
Conclusione
Il rilassamento post-isometrico (PIR) e lo stretching statico combinato a stabilizzazione (SS) migliorano in modo simile la flessibilità degli hamstrings e la flessione del tronco nei bambini tra 10 e 13 anni.
Al contrario, il gruppo che ha eseguito solo stabilizzazione (SE) ha ottenuto benefici limitati, migliorando solo l’SLR ma non gli altri due test.
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