L’effetto dello stretching dinamico sulla flessibilità degli hamstrings rispetto al ritmo spino-pelvico.
Obiettivo
Lo scopo di questo studio è stato quello di analizzare gli effetti dell’allungamento dinamico sulla flessibilità dei muscoli posteriori della coscia (hamstrings) e il loro impatto sulla colonna lombare e sulla cinematica del bacino e quindi gli effetti dello stretching dinamico sul rapporto tra hamstrings e mobilità lombare.
Contesto
Una retrazione muscolare degli hamstrings è spesso associata alla lombalgia. Tuttavia, rimane poco chiaro in che modo la flessibilità di questi muscoli influenzi il ritmo spino-pelvico, ovvero il rapporto tra il movimento della colonna lombare e quello del bacino.
Metodi
Hanno partecipato dodici uomini sani. Sono stati eseguiti test prima e dopo un protocollo di stretching dinamico della durata di 6 settimane.
Le misurazioni includevano:
-
Angolo dello Straight Leg Raising (SLR)
-
Finger Floor Distance (FFD), ovvero la distanza tra le dita e il pavimento
-
Ritmo spino-pelvico, suddiviso in 4 fasi della flessione anteriore del tronco
L’obiettivo era identificare differenze significative nei valori di FFD, angolo SLR, movimento lombare e pelvico, nonché variazioni nel ritmo spino-pelvico, prima e dopo l’intervento.
Risultati
Dopo 6 settimane:
-
Si è osservato un miglioramento significativo nella FFD e nell’angolo di SLR
-
La rotazione del bacino è aumentata notevolmente, mentre la flessione lombare è rimasta pressoché invariata
-
Nella fase finale del test, è emerso un ridotto rapporto spino-pelvico, indicando un maggior coinvolgimento del bacino
Conclusione su gli effetti dello stretching dinamico sul rapporto tra hamstrings e mobilità lombare
Lo stretching dinamico degli hamstrings può modificare il ritmo spino-pelvico, favorendo un movimento più ampio del bacino. Questo suggerisce che migliorare la flessibilità dei muscoli posteriori della coscia può avere un ruolo importante nella prevenzione del mal di schiena.
Potrebbe interessarti:
Effetto della postura cranio-cervicale sulle attività muscolari addominali.
Sindrome da conflitto subacromiale: esercizio eccentrico o concentrico?
