Affaticamento muscolare del collo da uso dello smartphone: analisi delle posture più comuni

Introduzione

L’affaticamento muscolare del collo da uso dello smartphone è un problema sempre più diffuso a causa dell’uso prolungato di questi dispositivi. Quando si abbassa la testa per guardare lo schermo per lunghi periodi, possono insorgere dolori al collo, alle spalle e mal di testa. Questa postura errata porta a un aumento della tensione muscolare, con il rischio di sviluppare sindromi dolorose come la sindrome miofasciale. L’eccessiva tensione nei muscoli del collo e delle spalle può derivare da stress improvvisi o dall’assunzione prolungata di posture scorrette.

Impatto della postura sul collo e sulle spalle

Lavori sedentari, come quelli d’ufficio e al computer, contribuiscono all’affaticamento muscolare del collo da uso dello smartphone e di altri dispositivi. Studi scientifici hanno dimostrato che posture scorrette aumentano la tensione del trapezio superiore, alterano la posizione della mandibola e riducono la resistenza muscolare del collo. Ricercatori come Kieine e Schumann hanno evidenziato che una postura errata durante attività prolungate, come l’uso del computer o dello smartphone, può generare anomalie muscolo-scheletriche.

Postura errata e dolore cervicale

Le ricerche sulle donne che utilizzano il computer hanno dimostrato che una maggiore inclinazione della testa è correlata a un aumento del dolore cervicale. Ulteriori studi hanno analizzato l’attività muscolare del collo durante l’uso del microscopio o mentre si guarda uno smartphone. Dispositivi come smartphone e tablet possono favorire deformità cervicali quando usati per lunghi periodi. Pertanto, è essenziale analizzare l’affaticamento muscolare del collo da uso dello smartphone per prevenire problematiche scheletriche a lungo termine.

Obiettivo dello studio

Questo studio ha esaminato le variazioni nell’attività muscolare e nella fatica dei muscoli splenio della testa e trapezio superiore in relazione alle tre posizioni più comuni durante l’uso dello smartphone:

• Massima flessione cervicale: lo smartphone viene tenuto all’altezza dei gomiti, con le braccia vicine al corpo.
• Flessione cervicale media: il collo è leggermente inclinato in avanti.
• Posizione neutrale: lo schermo dello smartphone è allineato agli occhi in posizione orizzontale.

Metodi

Per condurre lo studio, i soggetti sono stati fatti sedere su una sedia che simula la posizione tipica di un sedile della metropolitana. È stato chiesto loro di interagire con lo smartphone in tre diverse posizioni, misurando l’attività e la fatica dei muscoli coinvolti.

Risultati

L’analisi ha evidenziato che la massima flessione cervicale ha generato livelli di affaticamento significativamente più elevati rispetto alla posizione neutrale. L’aumento della tensione nei muscoli splenio della testa e trapezio superiore suggerisce che una maggiore flessione del collo porta a un incremento dello stress muscolare.

Conclusioni

I risultati di questo studio dimostrano che per ridurre l’affaticamento muscolare del collo da uso dello smartphone, è consigliabile evitare una flessione eccessiva del collo. Mantenere una postura fisiologica o leggermente inclinata può contribuire a ridurre la tensione muscolare e prevenire problemi a lungo termine.