Se hai ricevuto un nuovo cellulare o tablet, è probabile che tu abbia già trascorso ore a esplorare tutte le sue funzionalità. Tuttavia, potresti anche aver notato qualche effetto indesiderato: dolori muscolari, tensioni e affaticamento. Affrontiamo l’ergonomia con il cellulare!
L’American Occupational Therapy Association (AOTA) fornisce alcune linee guida per un utilizzo più ergonomico di questi dispositivi, al fine di prevenire problemi come nevralgie, tendiniti e dolori muscolo-scheletrici.
6 consigli di ergonomia con il cellulare
1. Messaggi brevi e veloci
Riduci la digitazione usando abbreviazioni e parole suggerite dal sistema (T9) per limitare lo sforzo sui pollici.
2. Pause frequenti
Fai delle pause regolari per evitare tensioni e rigidità. Se sei in una lunga telefonata, alterna la mano con cui tieni il telefono.
3. Utilizzo corretto del dispositivo
Evita di schiacciare il telefono tra spalla e collo durante le chiamate. Usa auricolari, vivavoce o dispositivi Bluetooth per ridurre il carico sulla cervicale.
4. Riduci lo sforzo delle dita
Scrivi con una mano mentre tieni il dispositivo con l’altra per limitare la tensione su polsi e pollici.
5. Proteggi la vista
Ogni 20 minuti, guarda qualcosa a 20 metri di distanza per prevenire l’affaticamento visivo. Opta per schermi più grandi per ridurre lo stress sugli occhi.
6. Sicurezza prima di tutto
Non usare smartphone o tablet mentre cammini o guidi. Oltre a evitare disagi fisici, proteggi te stesso e gli altri da possibili incidenti.
Perché è importante l’ergonomia con il cellulare?
I pollici non sono progettati per movimenti ripetitivi e prolungati come quelli richiesti dalla digitazione su touchscreen. Alternare le dita, limitare il tempo di utilizzo e concedersi pause regolari può ridurre il rischio di dolori e disfunzioni a mani e polsi.
Seguire questi accorgimenti può migliorare l’esperienza d’uso dei dispositivi tecnologici e prevenire fastidi a lungo termine!
