Benvenuti al primo episodio di “Muscolandia: esplorando la mappa dei muscoli!” Inauguriamo oggi la nuova rubrica settimanale con uno dei muscoli più importanti e meno conosciuti del nostro corpo: lo sternocleidoccipitomastoideo (SCOM)!
Ma chi è esattamente questo muscolo dal nome così lungo e complicato? Lo sternocleidoccipitomastoideo (detto anche “SCOM” per gli amici) è il muscolo che vedete in rosso nell’immagine. Si estende lungo i lati del collo e ha il compito di far ruotare e piegare la testa. Se avete mai girato la testa per guardare a destra o a sinistra, avete usato il vostro sternocleidomastoideo!
Dettagli anatomici
Lo SCOM è un muscolo lungo e spesso che origina dal manubrio dello sterno (da cui prende la prima parte del nome) e dalla clavicola, per poi inserirsi sul processo mastoideo dell’osso temporale (quella protuberanza tondeggiante dietro il lobo dell’orecchio, da cui deriva la seconda parte del nome) e sull’osso occipitale. La sua particolare posizione lo rende essenziale per molti movimenti della testa.
Tipi di dolore dello SCOM
Il dolore associato allo SCOM può essere ingannevole, spesso si manifesta come mal di testa, dolore facciale o dolore lungo la parte superiore del collo. Potresti sentire una tensione localizzata quando il muscolo è contratto o affaticato, magari dopo una lunga giornata passata al computer o dopo aver tenuto la testa inclinata in una posizione strana.
Funzione quotidiana
Ogni volta che annuisci, scuoti la testa o guardi oltre la spalla, stai usando questo muscolo. È anche attivo nella respirazione, aiutando a sollevare la gabbia toracica quando il respiro è più profondo.
Esercizio di allungamento e rinforzo dello SCOM
Per allungare lo SCOM, prova a inclinare lentamente la testa verso una spalla mentre mantieni la schiena dritta. Puoi anche girare delicatamente la testa nella direzione opposta per aumentare l’allungamento. Per rinforzarlo, puoi fare esercizi di resistenza isometrica, come premere leggermente la mano contro la fronte o la tempia mentre resisti con il collo.
Curiosità scientifica
Sapevi che lo SCOM è spesso coinvolto nella sindrome da “text neck”? Questa condizione si verifica quando passiamo troppo tempo a guardare lo schermo del telefono, creando una tensione eccessiva su questo muscolo. La postura corretta può aiutare a prevenire questo fastidioso problema!
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