Introduzione all’iperpronazione del piede
La pronazione è un movimento naturale che avviene quando il piede si solleva durante la camminata. In una camminata corretta, il piede si sposta gradualmente verso la linea mediana del corpo e si ferma in una posizione neutrale. Tuttavia, l’iperpronazione è una condizione in cui il piede supera questa posizione neutrale, spostandosi eccessivamente verso la linea mediana del corpo.
Cause dell’iperpronazione
Questa condizione può essere causata da vari fattori, tra cui:
- La rotazione interna del femore
- La torsione interna della tibia
- Problemi al ginocchio
- Deformità congenite della caviglia o dell’avampiede
Inoltre, il piede con iperpronazione tende a essere ipermobile, ossia ha un’eccessiva gamma di movimento nelle sue articolazioni.
Sintomi dell’iperpronazione
Chi soffre di questa condizione può avvertire dolore in diverse aree del corpo, tra cui:
Sebbene l’iperpronazione di per sé non provochi necessariamente altri sintomi, è un fattore di rischio per molte condizioni dolorose del piede, come:
- Fascite plantare
- Sindrome Heel Spur
- Rottura o tendinite del tendine tibiale posteriore
- Alluce valgo
- Metatarsalgia
- Dita a martello
- Neuroma di Morton
Trattamento e correzione
Nei casi lievi il trattamento può consistere nell’utilizzo di scarpe ortopediche o plantari personalizzati. Scarpe con supporto mediale e sostegno al tallone possono aiutare a controllare il movimento eccessivo del piede. Inoltre, un plantare che supporta l’arco longitudinale e il tallone può essere utile per riallineare il piede.
Quando è necessario un esame posturale?
Per determinare correttamente se l’iperpronazione necessita di correzione, è fondamentale un esame posturale e funzionale. Questo include una valutazione del ROM (Range of Motion) di bacino, anca, ginocchio, caviglia e piede, insieme a test funzionali come:
Un test semplice per valutare l’iperpronazione
Un semplice test che puoi fare a casa per valutare la tua condizione di iperpronazione è il seguente:
- Metti i piedi alla larghezza delle spalle.
- Assicurati che i piedi e le dita siano rivolte in avanti (non verso l’esterno).
- Accovacciati e prova a portare le ginocchia sotto i 90° di flessione, senza sollevare i talloni da terra o far ruotare i piedi esternamente.
Se non riesci a mantenere i talloni a terra e il movimento è limitato, potresti avere un’iperpronazione.
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